1º Me dedicar a atividade física pelo menos três vezes por semana
2º Arrumar um emprego mais próximo a minha casa, para assim conseguir cumprir o 3º desejo
3º Me dedicar a atividades com meus filhos pelo menos 2 horas por dia.
4º Alimentar a mim e minha família de maneira mais saudável
5º Ir a Igreja aos domingos
6º Conquistar o meu tão sonhado peso ideal, 68 kg.
7º Parar com a ingestão de refrigerantes, mesmo o zero
8º Usar jeans nº 42
9º Comprar um guarda-roupas planejado para meu quarto
10º Renovar meu guarda-roupas
11º Dedicar-me mais aos cuidados com meu cabelo
12º Usar make-up todos os dias
13º Não me endividar
14º Poupar dinheiro, para futuramente reformar meu banheiro e minha cozinha
15º Comprar um quadro para minha sala
16º Comprar uma orquídea
17º Quando me sentir bem com o meu corpo, presentear-me com uma lingerie luxuosa
18º Comprar um trend cold na Zara
19º Comprar um bolsa na Arezzo
20º Conquistar pelo menos 50% desses desejos.
terça-feira, 28 de dezembro de 2010
domingo, 26 de dezembro de 2010
Meu presente de Natal
o Ano de 2010 para mim foi muitooooo intenso a minha gravidez foi de risco, mas no fim tudo deu certo o meu presente de Natal está bem e muito saudavel e também não tive maiores problemas.
Quero postar um planejamento para 2011, vou listar meus objetivos e minhas vontades.
Quero desejar uma virada maravilhosa para todos, e que 2011 seja o ano das conquistas para todos nós, que Deus abençoe a todos com muita saúde.
O melhor presente de Natal é esse aqui.
terça-feira, 21 de dezembro de 2010
Estou confiante
Olá Fofis
Apesar dessa época do ano ser a mais difícil para controlar a boca, acho que estou indo bem.
O meu presente de Natal é ótimo, gostei muito e o vídeo com as aulas é legal também e com uma boa musica da para dar um UP.
O meu presente de Natal do Ano passado ainda esta no armário com etiqueta, meu marido meu deu com o mesmo propósito que o desse ano e faltava muito pouco para ficar bem, quando descobri a gravidez da Sofia que é claro foi meu melhor presente. Vou mostra-lo a vocês, pois uma das minhas metas é entrar o quanto antes nessa belezinha (nº 44) pois é triste deixa-la no armário a tanto tempo não é mesmo.
Muito Obrigada, também adorei recebe-lo.
Apesar dessa época do ano ser a mais difícil para controlar a boca, acho que estou indo bem.
O meu presente de Natal é ótimo, gostei muito e o vídeo com as aulas é legal também e com uma boa musica da para dar um UP.
O meu presente de Natal do Ano passado ainda esta no armário com etiqueta, meu marido meu deu com o mesmo propósito que o desse ano e faltava muito pouco para ficar bem, quando descobri a gravidez da Sofia que é claro foi meu melhor presente. Vou mostra-lo a vocês, pois uma das minhas metas é entrar o quanto antes nessa belezinha (nº 44) pois é triste deixa-la no armário a tanto tempo não é mesmo.
Vou confessar que na semana passada cheguei a 94 quilos e acabei desconsiderando a semana toda, não sei o que houve mais o peso aumentou ao invés do contrario, então amanhã será o inicio na minha pesagem semanal, logo criarei um arquivo para melhor acompanharmos as pesagens.
Ontem como almoçamos na rua pois levamos a Sofia e o Caio ao pediatra, optei por:
01 colher de arroz primavera
frango xadrez e yakisoba
01 coca-cola ligth plus (horrível por sinal, sou mais a zero)
Só não tenho coseguido jantar por causa do calor, ai comi um sanduba com queijo branco e peito de peru.
***********************************************
Minha amiga secreta é a Camila : http://momentos-a-so.blogspot.com/ e adorei te-la conhecido.
Recebi o cartão da Pri :
Muito Obrigada, também adorei recebe-lo.
sábado, 18 de dezembro de 2010
Incentivo
Fofis...
Meu marido saiu de casa dizendo ir comprar meu presente de Natal, tentei saber o que seria mas ele não me deu nenhuma dica. Claro que imaginei ser uma bolsa, sapato, perfume, maquiagem que amo adoro.
Mas como a ansiedade dele não o deixa seguir com a surpresas ele chega e me diz que é para me incentivar, fiquei tão feliz pela preocupação, mas ao mesmo tempo me preocupei pois será que meu estado físico já esta incomodando a ele também.
Não sei ainda se surte efeito, e poderei usa-lo a qualquer hora e principalmente quando não conseguir ir a academia, pois além do Caio agora tem a Sofia, mês que vem retorno ao trabalho e outros obstáculos.
Vejam meu presente.
Meu marido saiu de casa dizendo ir comprar meu presente de Natal, tentei saber o que seria mas ele não me deu nenhuma dica. Claro que imaginei ser uma bolsa, sapato, perfume, maquiagem que amo adoro.
Mas como a ansiedade dele não o deixa seguir com a surpresas ele chega e me diz que é para me incentivar, fiquei tão feliz pela preocupação, mas ao mesmo tempo me preocupei pois será que meu estado físico já esta incomodando a ele também.
Não sei ainda se surte efeito, e poderei usa-lo a qualquer hora e principalmente quando não conseguir ir a academia, pois além do Caio agora tem a Sofia, mês que vem retorno ao trabalho e outros obstáculos.
Vejam meu presente.
ah!!!! estou participando do 1º amigo secreto da blogesfera ligth da http://pattydedieta.blogspot.com/
E já sei quem é a minha amiga!!!!
bjs
sexta-feira, 17 de dezembro de 2010
Presente de Natal
Marido esta de férias, amanhã volto contando a real.
Ganhei um presente de natallll que marido que me muito me ama me deu para me incentivar, amanhã direi o que é.
beijossss
Ganhei um presente de natallll que marido que me muito me ama me deu para me incentivar, amanhã direi o que é.
beijossss
quarta-feira, 8 de dezembro de 2010
Dias dificies
Não tem sido fácil resistir aos maus hábitos do meu marido e do meu filho, mas acho que pro começo até que estou me saindo bem.
Ontem meu café da manhã e almoço foram ok. Mas não terminei o dia como queria snfi snif
Hoje comecei o dia com frutas e granola, e pro almoço estou pensando em frango grelhadinho, com brocolis cozida que ja tenho pronta e uma saladinha de repolho.
A minha maior aliada é a gelatina ligth sempre que sinto vontade de doce eu colo nela srsrsrs.
Meu marido entra em férias na segunda e assim poderei regrar os horários e fazer minha caminhada diária ate que a academia volte a funcionar(reforma).
Meu marido chegou a perder 20 quilos sem remédio, só com dieta e pegando pesado na malhação, mas ele engordou tudo novamente pois tem um problema serio de ansiedade e quando esta com algum problema seja ele financeiro, pessoal ou profissional ele se afunda na comida.
Ontem fiquei um pouco na depre, porque tenho medo de ser fraca e não resistir as tentações. Fora que senti vergonha de mim, vergonha de estar como estou e vergonha de ter chego a esse ponto. Espero muito daqui uns 6 meses ler esse post e ver o quanto ele foi importante pra mim, já que estou muito fragilizada. A vontade que tenho e de nem começar nada pois não tenho certeza se consigo ou se dará resultado. É ai que esta a importância de seguir essas maravilhosas mulheres que com suas historias e conquistas que me motivam diariamente.
Sei que o resultado é a longo prazo, preciso acreditar.
Ontem meu café da manhã e almoço foram ok. Mas não terminei o dia como queria snfi snif
Hoje comecei o dia com frutas e granola, e pro almoço estou pensando em frango grelhadinho, com brocolis cozida que ja tenho pronta e uma saladinha de repolho.
A minha maior aliada é a gelatina ligth sempre que sinto vontade de doce eu colo nela srsrsrs.
Meu marido entra em férias na segunda e assim poderei regrar os horários e fazer minha caminhada diária ate que a academia volte a funcionar(reforma).
Meu marido chegou a perder 20 quilos sem remédio, só com dieta e pegando pesado na malhação, mas ele engordou tudo novamente pois tem um problema serio de ansiedade e quando esta com algum problema seja ele financeiro, pessoal ou profissional ele se afunda na comida.
Ontem fiquei um pouco na depre, porque tenho medo de ser fraca e não resistir as tentações. Fora que senti vergonha de mim, vergonha de estar como estou e vergonha de ter chego a esse ponto. Espero muito daqui uns 6 meses ler esse post e ver o quanto ele foi importante pra mim, já que estou muito fragilizada. A vontade que tenho e de nem começar nada pois não tenho certeza se consigo ou se dará resultado. É ai que esta a importância de seguir essas maravilhosas mulheres que com suas historias e conquistas que me motivam diariamente.
Sei que o resultado é a longo prazo, preciso acreditar.
segunda-feira, 6 de dezembro de 2010
Volta por cima
Ontem fomos a um restaurante de peixes comemorar o niver da minha mãe. E pedi a minha irma para tirar uma fota minha com a Sofia, pois dentro desses quase tres meses de vida dela não tirei fotos com ela pois sei que estou enorme. Nossa to muito chocada com o que vi, meu rosto esta muito redondo alias estou toda redonda srsrsrs. 
Mas espero muito sair dessa, não aguento mais comer comer comer e depois me sentir um lixo, me olhar no espelho e sentir vontade de chorar, demorar mais de uma hora procurando roupa para sair e nada ficar bom. Isso não é vida!
Vou fotografar o que como e eleger um dia para a pesagem semanal.
Café da Manhã:
2 fatias de pão de forma 12 grãos ligth
2 fatias de peito de peru e 1 de queijo branco
Leite com café e adoçante
Segue a minha refeição seguinte, pois a Sofia não me deixa ir para cozinha. Como ontém não fiz janta tenho que preparar tudo, como ela so quer saber de colo não consigo preparar o almoço então tenho que deixar da janta.
Mas espero muito sair dessa, não aguento mais comer comer comer e depois me sentir um lixo, me olhar no espelho e sentir vontade de chorar, demorar mais de uma hora procurando roupa para sair e nada ficar bom. Isso não é vida!
Vou fotografar o que como e eleger um dia para a pesagem semanal.
Café da Manhã:
2 fatias de pão de forma 12 grãos ligth
2 fatias de peito de peru e 1 de queijo branco
Leite com café e adoçante
Segue a minha refeição seguinte, pois a Sofia não me deixa ir para cozinha. Como ontém não fiz janta tenho que preparar tudo, como ela so quer saber de colo não consigo preparar o almoço então tenho que deixar da janta.
domingo, 5 de dezembro de 2010
Recomeço
Oláaaaa
Muito tempo se passou e agora posso voltar, estive ausente pois tive uma bebe linda com nome de Sofia que nasceu em 23/09/10.
Passei por altos e baixos durante esse período por conta de um problema de saúde que se agrava na gravidez, tomei uma injeção por todo santo dia durante os 9 meses de gestação, além de cara muito dolorida, mas ela era essencial para a minha vida. Após essa turbulência estou retomando o meu grande desafio perder esses vários quilos que não me pertencem. Minha princesa está bem nasceu baixo peso por conta da medicação que tomei, mas tudo ja recuperado.
Eu hoje estou com 93 quilos, estou assustada porque o pouco que amamento não tem me ajudado a perder peso e estou muito ansiosa comendo demais, muita porcaria e muitossss doces, meus horários estão bagunçados demais.
Mas tenho que me decidir logo antes que aumente ainda mais o peso e as dificuldades sejam maiores.
Eu tinha feito um plano anual na academia no inicio mas tive que trancar por conta da gravidez e minha saúde, a academia mais uma vez vai fechar para reforma e só conseguirei voltar ano que vem a partir de 03/01.
Preciso me concentrar e me motivar para colocar minha vida em ordem. A coisa esta tão feia que a mais de dois meses do nascimento da Sofia e ao invés de perder peso ganhei 2 quilos.
Espero corresponder aos meus ideais, já que não terei mais filhos me submeti a ligadura das trompas e estou a dois anos dos 30.
Me desejem sorte!!!!!!!
Muito tempo se passou e agora posso voltar, estive ausente pois tive uma bebe linda com nome de Sofia que nasceu em 23/09/10.
Passei por altos e baixos durante esse período por conta de um problema de saúde que se agrava na gravidez, tomei uma injeção por todo santo dia durante os 9 meses de gestação, além de cara muito dolorida, mas ela era essencial para a minha vida. Após essa turbulência estou retomando o meu grande desafio perder esses vários quilos que não me pertencem. Minha princesa está bem nasceu baixo peso por conta da medicação que tomei, mas tudo ja recuperado.
Eu hoje estou com 93 quilos, estou assustada porque o pouco que amamento não tem me ajudado a perder peso e estou muito ansiosa comendo demais, muita porcaria e muitossss doces, meus horários estão bagunçados demais.
Mas tenho que me decidir logo antes que aumente ainda mais o peso e as dificuldades sejam maiores.
Eu tinha feito um plano anual na academia no inicio mas tive que trancar por conta da gravidez e minha saúde, a academia mais uma vez vai fechar para reforma e só conseguirei voltar ano que vem a partir de 03/01.
Preciso me concentrar e me motivar para colocar minha vida em ordem. A coisa esta tão feia que a mais de dois meses do nascimento da Sofia e ao invés de perder peso ganhei 2 quilos.
Espero corresponder aos meus ideais, já que não terei mais filhos me submeti a ligadura das trompas e estou a dois anos dos 30.
Me desejem sorte!!!!!!!
sábado, 23 de janeiro de 2010
Inspiração.
Olá!
Sábado e estou no trabalho, mas logo estou correndo pra casa, tenho muito a fazer.
Vou tentar mostrar a vocês um pouco do estilo que amo adoro e combina super comigo, acho que podemos dizer que condiz até com a personalidade, pois dizem que ela é osso duro de roer.
Gosto de moda, gosto de maquiagem mas me desiludi um pouco com tudo isso porque não me enxergo bem, sabem como é né!
Hoje digamos que me acho "Relaxada" eu quero muito crer que estou, mas não sou.
Espero mesmo um dia ficar tão bem quanto a Carolina Dieckmann, amo a forma despojada como ela se veste, acho que ela tem super bom gosto. Encontrei uma foto chocante dela gravida do seu mais novo o José, claro que os acessos digamos assim, facilita um pouco, mas não faz milagres por isso também que gosto muito dela. Assisti a uma entrevista no Faustão onde ela se diz muito disciplinada, e se é para passar fome ela passa.
Sábado e estou no trabalho, mas logo estou correndo pra casa, tenho muito a fazer.
Vou tentar mostrar a vocês um pouco do estilo que amo adoro e combina super comigo, acho que podemos dizer que condiz até com a personalidade, pois dizem que ela é osso duro de roer.
Gosto de moda, gosto de maquiagem mas me desiludi um pouco com tudo isso porque não me enxergo bem, sabem como é né!
Hoje digamos que me acho "Relaxada" eu quero muito crer que estou, mas não sou.
Espero mesmo um dia ficar tão bem quanto a Carolina Dieckmann, amo a forma despojada como ela se veste, acho que ela tem super bom gosto. Encontrei uma foto chocante dela gravida do seu mais novo o José, claro que os acessos digamos assim, facilita um pouco, mas não faz milagres por isso também que gosto muito dela. Assisti a uma entrevista no Faustão onde ela se diz muito disciplinada, e se é para passar fome ela passa.
sexta-feira, 22 de janeiro de 2010
Hoje é sexta-feira
Estava lendo uma matéria na Boa Forma que fala sobre um problema que acontece direto comigo, Prisão de Ventre, nossa como isso me maltrata, doi muito. Meu intestino era pessimo, pois agora com a RA esta um beleza, ainda não chega ser um relogio, mas estamos caminhando para isso.
Segue a materia para quem sofre desse mal :
Prisão de ventre? Tire suas dúvidas
O assunto não é dos mais glamourosos, mas não dá para fugir dele. Afinal, nove entre dez mulheres se queixam do intestino preso, que mexe com nosso humor e até com a nossa pele. Mas ninguém precisa virar refém desse problema. Entenda como funciona (e aprenda a domar) seu intestino e declare a sua lei do ventre livre
O certo é ir ao banheiro todo dia?
Não necessariamente. “Cada organismo funciona de acordo com a qualidade e a quantidade de alimentos ingeridos”, fala o gastroenterologista Caio Coelho, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo. “Há pessoas que vão ao banheiro três vezes por dia e outras três vezes por semana. Os dois casos são normais.” O termômetro deve ser o bem-estar (se você não fica à beira de um ataque de nervos depois de dois ou três dias longe do vaso, tudo bem) e o hábito (se você sempre funcionou todo dia e passa a ir ao banheiro a cada três dias – ou vice-versa –, fique atenta).
Tomar laxante ajuda a destravar?
A função desses produtos é aumentar o bolo fecal e incentivar os movimentos peristálticos (que empurram o bolo para fora), mas o problema é que a maioria deles destrava o intestino à força e irrita a parede do órgão. O gastroenterologista Arnaldo Ganc, professor da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), acrescenta que os laxantes, naturais ou não, têm prazo de validade. “Usados de modo contínuo, eles condicionam o corpo a só funcionar à base deles e, com o tempo, param de fazer efeito.”
O que eu como tem influência no ritmo do meu intestino?
Sim. As fezes são resíduos de alimentos ingeridos e não absorvidos somados à ação de bactérias boas da flora intestinal. “Comer alimentos ricos em fibras (verduras, frutas com casca e bagaço e cereais integrais), que puxam água para dentro do intestino, aumenta o bolo fecal e facilita os movimentos peristálticos”, recomenda a nutróloga Mercedes Granja, de São Paulo. Os iogurtes que prometem regularizar o intestino funcionam, pois têm probióticos, bactérias que ajudam a equilibrar a flora intestinal. Já as proteínas animais, como carnes, ovos e derivados de leite, são pobres em fibras, por isso não contribuem.
É verdade que as mulheres sofrem mais de prisão de ventre?
Sim. Os hormônios contam – tanto é que, dependendo da fase do ciclo menstrual, algumas garotas têm o intestino mais preso ou mais solto –, mas o principal é o fator psicológico, que faz com que elas travem durante uma viagem e evitem usar o banheiro na casa do namorado. “Com o tempo, é como se o intestino desistisse de sinalizar a vontade de trabalhar, pois sabe que vai ser reprimido”, diz Arnaldo Ganc.
Fico mal-humorada quando meu intestino trava. É normal?
É, porque 90% da serotonina (responsável pela sensação de bem-estar) produzida pelo organismo vem dali. Quando o órgão não funciona direito, é natural que a produção seja prejudicada – e seu humor também.
Por que minha pele fica ruim?
Oleosidade e acne, assim como outras consequências da prisão de ventre, como enxaqueca, celulite e fadiga, têm a ver com as toxinas que deveriam ser eliminadas com as fezes, mas que permanecem no nosso organismo.
A colonterapia resolve o problema?
O método apenas realiza uma lavagem intestinal a fim de remover os restos de fezes acumulados. “Até pode contribuir para que você se sinta melhor, mas não vai regularizar o intestino dali para a frente”, diz o médico Caio Coelho.
Está certo esperar sentada no vaso até a vontade chegar?
Não, pois a posição e o esforço para evacuar podem causar hemorroidas. O ideal é que o processo seja natural: quando a vontade bater, aí, sim, você vai ao banheiro.
Espero que tenha sido ultil.
Fonte: Revista Boa Forma.
++++++++++++++++
Ai que medo do fim de semana, ele é meu tormento!!!! Tenho medo de sair da linha, os horários são diferentes, tudo gira contra mim. Mas prometo me esforçar ao máximo.
Ontem o dia foi legal, mas como fiquei trabalhando ate as 19:00h, comi um lanche do Subway no pão integral, mas cheguei em casa as 22:00hs e não comi mais nada. Mesmo assim me senti um pouco culpada e a balança oscilou um pouco, mas como hoje é dia de academia, vou mandar isso pro espaço.
Meu café da manhã tem se resumido a pão frances e café com leite, procuro sempre fazer os lanchinhos matutinos e vespertinos.
Segue meu almoço:
Segue a materia para quem sofre desse mal :
Prisão de ventre? Tire suas dúvidas
O assunto não é dos mais glamourosos, mas não dá para fugir dele. Afinal, nove entre dez mulheres se queixam do intestino preso, que mexe com nosso humor e até com a nossa pele. Mas ninguém precisa virar refém desse problema. Entenda como funciona (e aprenda a domar) seu intestino e declare a sua lei do ventre livre
O certo é ir ao banheiro todo dia?
Não necessariamente. “Cada organismo funciona de acordo com a qualidade e a quantidade de alimentos ingeridos”, fala o gastroenterologista Caio Coelho, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo. “Há pessoas que vão ao banheiro três vezes por dia e outras três vezes por semana. Os dois casos são normais.” O termômetro deve ser o bem-estar (se você não fica à beira de um ataque de nervos depois de dois ou três dias longe do vaso, tudo bem) e o hábito (se você sempre funcionou todo dia e passa a ir ao banheiro a cada três dias – ou vice-versa –, fique atenta).
Tomar laxante ajuda a destravar?
A função desses produtos é aumentar o bolo fecal e incentivar os movimentos peristálticos (que empurram o bolo para fora), mas o problema é que a maioria deles destrava o intestino à força e irrita a parede do órgão. O gastroenterologista Arnaldo Ganc, professor da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), acrescenta que os laxantes, naturais ou não, têm prazo de validade. “Usados de modo contínuo, eles condicionam o corpo a só funcionar à base deles e, com o tempo, param de fazer efeito.”
O que eu como tem influência no ritmo do meu intestino?
Sim. As fezes são resíduos de alimentos ingeridos e não absorvidos somados à ação de bactérias boas da flora intestinal. “Comer alimentos ricos em fibras (verduras, frutas com casca e bagaço e cereais integrais), que puxam água para dentro do intestino, aumenta o bolo fecal e facilita os movimentos peristálticos”, recomenda a nutróloga Mercedes Granja, de São Paulo. Os iogurtes que prometem regularizar o intestino funcionam, pois têm probióticos, bactérias que ajudam a equilibrar a flora intestinal. Já as proteínas animais, como carnes, ovos e derivados de leite, são pobres em fibras, por isso não contribuem.
É verdade que as mulheres sofrem mais de prisão de ventre?
Sim. Os hormônios contam – tanto é que, dependendo da fase do ciclo menstrual, algumas garotas têm o intestino mais preso ou mais solto –, mas o principal é o fator psicológico, que faz com que elas travem durante uma viagem e evitem usar o banheiro na casa do namorado. “Com o tempo, é como se o intestino desistisse de sinalizar a vontade de trabalhar, pois sabe que vai ser reprimido”, diz Arnaldo Ganc.
Fico mal-humorada quando meu intestino trava. É normal?
É, porque 90% da serotonina (responsável pela sensação de bem-estar) produzida pelo organismo vem dali. Quando o órgão não funciona direito, é natural que a produção seja prejudicada – e seu humor também.
Por que minha pele fica ruim?
Oleosidade e acne, assim como outras consequências da prisão de ventre, como enxaqueca, celulite e fadiga, têm a ver com as toxinas que deveriam ser eliminadas com as fezes, mas que permanecem no nosso organismo.
A colonterapia resolve o problema?
O método apenas realiza uma lavagem intestinal a fim de remover os restos de fezes acumulados. “Até pode contribuir para que você se sinta melhor, mas não vai regularizar o intestino dali para a frente”, diz o médico Caio Coelho.
Está certo esperar sentada no vaso até a vontade chegar?
Não, pois a posição e o esforço para evacuar podem causar hemorroidas. O ideal é que o processo seja natural: quando a vontade bater, aí, sim, você vai ao banheiro.
Espero que tenha sido ultil.
Fonte: Revista Boa Forma.
++++++++++++++++
Ai que medo do fim de semana, ele é meu tormento!!!! Tenho medo de sair da linha, os horários são diferentes, tudo gira contra mim. Mas prometo me esforçar ao máximo.
Ontem o dia foi legal, mas como fiquei trabalhando ate as 19:00h, comi um lanche do Subway no pão integral, mas cheguei em casa as 22:00hs e não comi mais nada. Mesmo assim me senti um pouco culpada e a balança oscilou um pouco, mas como hoje é dia de academia, vou mandar isso pro espaço.
Meu café da manhã tem se resumido a pão frances e café com leite, procuro sempre fazer os lanchinhos matutinos e vespertinos.
Segue meu almoço:
quarta-feira, 20 de janeiro de 2010
Vamos que vamos!
Oi!
Hoje meu café foi pão frances e café com leite, meu lanchinho da manhã foi uma banana.
Quero mandar beijos para a Marcela e para a Bia duas fofas, que estão me dando uma super atenção, beijosssss.
Segue meu almoço diferenciado, pois frango todo dia ninguem aguenta!
Creme de brócolis, muitoooo bom por sinal!
ai ai ai ... doi tudo, são 22:22h e acabei de chegar da academia, toooo super cansada nem aguento comer nada, quero só banho e cama! Já estou sobre efeitos da TPM, um mau humor que nem eu me aguento!
srsrsrssrsr inté manhã!
Hoje meu café foi pão frances e café com leite, meu lanchinho da manhã foi uma banana.
Quero mandar beijos para a Marcela e para a Bia duas fofas, que estão me dando uma super atenção, beijosssss.
Segue meu almoço diferenciado, pois frango todo dia ninguem aguenta!
Creme de brócolis, muitoooo bom por sinal!
ai ai ai ... doi tudo, são 22:22h e acabei de chegar da academia, toooo super cansada nem aguento comer nada, quero só banho e cama! Já estou sobre efeitos da TPM, um mau humor que nem eu me aguento!
srsrsrssrsr inté manhã!
terça-feira, 19 de janeiro de 2010
Pés no chão!!!
Uebababab
Mas na verdade a minha vontade é de gritar bem alto, ai que feliz. Gente sem brincadeira minha calça ta caindo eu perdi exatos 2,600kg, será que isso existe??? não estou reclamando acho até que foi alem do que esperava, mas eu mereço e DEUS sabe os sufucos que passei para me controlar, ainda tenho muitoooooo para melhorar. Sinto não poder ir a academia todos os dias, pois não podemos deixar o baby todos os dias ate altas horas na casa do povo né. Então tenho que me contentar com 3 vezes por semana e sábados quando der, esse próximo vou trabalhar e já não irei, triste!
Adorei o treino que a Sandra montou, alternando entres os equipamentos 1 min de bike, nossa suei muito e parece que dá um gás.
Bom apesar de saber que a caminhada é longa, já estou muitoooooo feliz.
Almoço
13:00h
Lanche da Tarde
16:00hs
*Hoje trouxe suco de goiaba, banana, pão de forma ligth com requeijão light.
Mas na verdade a minha vontade é de gritar bem alto, ai que feliz. Gente sem brincadeira minha calça ta caindo eu perdi exatos 2,600kg, será que isso existe??? não estou reclamando acho até que foi alem do que esperava, mas eu mereço e DEUS sabe os sufucos que passei para me controlar, ainda tenho muitoooooo para melhorar. Sinto não poder ir a academia todos os dias, pois não podemos deixar o baby todos os dias ate altas horas na casa do povo né. Então tenho que me contentar com 3 vezes por semana e sábados quando der, esse próximo vou trabalhar e já não irei, triste!
Adorei o treino que a Sandra montou, alternando entres os equipamentos 1 min de bike, nossa suei muito e parece que dá um gás.
Bom apesar de saber que a caminhada é longa, já estou muitoooooo feliz.
Almoço
13:00h
Lanche da Tarde
16:00hs
*Hoje trouxe suco de goiaba, banana, pão de forma ligth com requeijão light.
segunda-feira, 18 de janeiro de 2010
Uebabababab
Ai fofis não aguentei e dei uma espiada na balança e ameiiiii o que vi, mas amanhã é o que vale.
Hoje tem JUMP, eu vou me esforçar para não parar ate o fim.
Ah meu almoço de ontem não foi como planejado, o Fábio começou ir a feira depois que começou sua reeducação, pedi a ele que me trouxesse abobrinha e ele me trouxe a brasileira ao inves da japonesa, errrrrrrrr ai fiz ela refogada com cenoura e azeitona.
Minha gelatina para hoje depois do treino ja esta OK, agora so preciso de tempo para ir ao supermercado comprar meu pão de forma e meu queijo branco.
Beijossssssssss e até amanhã com a fotinho da minha pesagem.
Hoje tem JUMP, eu vou me esforçar para não parar ate o fim.
Ah meu almoço de ontem não foi como planejado, o Fábio começou ir a feira depois que começou sua reeducação, pedi a ele que me trouxesse abobrinha e ele me trouxe a brasileira ao inves da japonesa, errrrrrrrr ai fiz ela refogada com cenoura e azeitona.
Minha gelatina para hoje depois do treino ja esta OK, agora so preciso de tempo para ir ao supermercado comprar meu pão de forma e meu queijo branco.
Beijossssssssss e até amanhã com a fotinho da minha pesagem.
domingo, 17 de janeiro de 2010
Mais Cuidado!
Na sexta-feira não almoçei legal, fiz boas escolhas mas acredito que não ingeri o suficiente para me nutrir, pois so consegui fazer 30min. de esteira e senti minha pressão baixar. Dia não muito produtivo, tudo isso devido a movimentação no serviço afff.
Hoje sábado, começei bem o dia, com meu café saudavel, porem tenho uma tia idosa que estava em observação no hospital e fiquei um pouco fora do controle por conta disso, comi biscoito recheado!!! ai eu comi.
...
Não estava com pique de cozinhar e fiz um macarrãozinho com salsicha para o meu filho e foi o que eu comi.
Mas amanhã é dia de feira e ja procurei nas minhas revistas boa forma, uma opção bacana, e farei abobrinha recheada, adoro abobrinha!!!
Também farei um filé na grelha, so não decidi se carne ou peixe.
Amanhã posto fotos da minha experiência. Vou confessar não sou boa na cozinha, meu marido deve me amar mesmo para comer o que faço ai ai tadinho do meu filho srsrsr.
Vou dormir, até manhã fofis!
Hoje sábado, começei bem o dia, com meu café saudavel, porem tenho uma tia idosa que estava em observação no hospital e fiquei um pouco fora do controle por conta disso, comi biscoito recheado!!! ai eu comi.
...
Não estava com pique de cozinhar e fiz um macarrãozinho com salsicha para o meu filho e foi o que eu comi.
Mas amanhã é dia de feira e ja procurei nas minhas revistas boa forma, uma opção bacana, e farei abobrinha recheada, adoro abobrinha!!!
Também farei um filé na grelha, so não decidi se carne ou peixe.
Amanhã posto fotos da minha experiência. Vou confessar não sou boa na cozinha, meu marido deve me amar mesmo para comer o que faço ai ai tadinho do meu filho srsrsr.
Vou dormir, até manhã fofis!
quinta-feira, 14 de janeiro de 2010
Xiiiiii.... tô triste
Entrei no trem hoje pela manhã e um moçinho que estava sentado no assento preferencial, me perguntou se eu queria sentar.!!! a gente fala serio. Deu vontade de dizer para ele, não obrigada não estou gravida, estou gorda mesmo.
Ah! to triste.
Bom, ontem fui bem na academia, meu treino ja muda na segunda-feira, pedi a instrutora para preparar um treino de esteira que derreta todas as minhas gordurinhas srsrs.
Ontem fiz, 20 min de esteira + 30 min de Jump e musculação. Nossa suei demais lavei a alma, é tão bom depois do treino tenho a sensação de dever cumprido.
Hoje trouxe duas bananas de casa e um actmel de frutas é tão gostosinho e leve também.
Preciso acordar mais cedo para fazer meu chá verde, ou será que se preparado de um dia pro outro perde os nutrientes, ou fica maiss ruim???
Café da Manhã : 08:15min
Pão de queijo
200 ml de leite desnatado com café.
*escorreguei, comprei um pedaço de bolo comum de laranja. Bom quero ser transparente por isso não vou me enganar, por isso é bom ter esse espaço para registrar tudo. Como consequencia vou ter que fazer ótimas escolhas no almoço.
Lanche da manhã : 01 banana
Almoço 13:00hs:
Ah! to triste.
Bom, ontem fui bem na academia, meu treino ja muda na segunda-feira, pedi a instrutora para preparar um treino de esteira que derreta todas as minhas gordurinhas srsrs.
Ontem fiz, 20 min de esteira + 30 min de Jump e musculação. Nossa suei demais lavei a alma, é tão bom depois do treino tenho a sensação de dever cumprido.
Hoje trouxe duas bananas de casa e um actmel de frutas é tão gostosinho e leve também.
Preciso acordar mais cedo para fazer meu chá verde, ou será que se preparado de um dia pro outro perde os nutrientes, ou fica maiss ruim???
Café da Manhã : 08:15min
Pão de queijo
200 ml de leite desnatado com café.
*escorreguei, comprei um pedaço de bolo comum de laranja. Bom quero ser transparente por isso não vou me enganar, por isso é bom ter esse espaço para registrar tudo. Como consequencia vou ter que fazer ótimas escolhas no almoço.
Lanche da manhã : 01 banana
Almoço 13:00hs:
quarta-feira, 13 de janeiro de 2010
Tô moida!!!
To precisando procurar uma nutricionista. Toda vez que vou a academia acordo moida, sem pique, animo, cansada de verdade.
Bom não achei que ontém foi um bom dia, não planejei daquela forma, mas vamos em frente.
A minha pesagem sera as terças-feiras.
Ontem não trouxe meus lanchinhos de casa o que não ajudou muito, mas hoje trouxe o meu café e o suficiente para os lanches da manhã e da tarde.
08:20hs Café da Manhã
Iogurte Batavo ligth.
02 fatias de pão de forma ligth(Wickbold)
*Vou lá pegar minha garrafinha de água....
Trouxe banana e maça que vou come-la a caminho da academia, a banana sera meu lanche da manhã. Aqui onde trabalho tem restaurantes ótimos e carossss, preciso encontrar uma boa opção por aqui!!!
ahh preciso comprar queijo branco, to sentindo falta.
Almoço - 13:00hs
Bom não achei que ontém foi um bom dia, não planejei daquela forma, mas vamos em frente.
A minha pesagem sera as terças-feiras.
Ontem não trouxe meus lanchinhos de casa o que não ajudou muito, mas hoje trouxe o meu café e o suficiente para os lanches da manhã e da tarde.
08:20hs Café da Manhã
Iogurte Batavo ligth.
02 fatias de pão de forma ligth(Wickbold)
*Vou lá pegar minha garrafinha de água....
Trouxe banana e maça que vou come-la a caminho da academia, a banana sera meu lanche da manhã. Aqui onde trabalho tem restaurantes ótimos e carossss, preciso encontrar uma boa opção por aqui!!!
ahh preciso comprar queijo branco, to sentindo falta.
Almoço - 13:00hs
terça-feira, 12 de janeiro de 2010
Que Chuva!!
Ontém ao chegar na academia, para minha decepção não havia energia!!!! socorroooooo.
Também que chuva foi aquela, parecia o fim do mundo, o céu pretoooooo, as nuvens carregadas, ufa ja pensou e hoje é um novo dia.
Hoje pretendo ir a academia, pois por conta dos compromissos com relação a casa e ao trabalho me organizei para ir somente 04 vezes por semana, mas como ontem não pude treinar vou repor o dia.
Vou postar as fotos da avaliação, que tem um mês. Mas como vou realmente começar a academia hoje, pois ela fechou para reforma e so reabriu agora, portanto os 15 dias treinados nem conto.
08:00hs - Café da manhã :
01 pão de queijo
01 copo de suco de laranja.
13:00hs - Almoço:
Penne com frango e champion
suco de acerola
gelatina
17:00hs - lanche:
01 goiabinha bauducco 70 calorias
Schweppes Ligth
21:30 -
01 Banana com granola (amoooo adoro)
01 fatia de pão ligth com requeijão ligth.
Também que chuva foi aquela, parecia o fim do mundo, o céu pretoooooo, as nuvens carregadas, ufa ja pensou e hoje é um novo dia.
Hoje pretendo ir a academia, pois por conta dos compromissos com relação a casa e ao trabalho me organizei para ir somente 04 vezes por semana, mas como ontem não pude treinar vou repor o dia.
Vou postar as fotos da avaliação, que tem um mês. Mas como vou realmente começar a academia hoje, pois ela fechou para reforma e so reabriu agora, portanto os 15 dias treinados nem conto.
08:00hs - Café da manhã :
01 pão de queijo
01 copo de suco de laranja.
13:00hs - Almoço:
Penne com frango e champion
suco de acerola
gelatina
17:00hs - lanche:
01 goiabinha bauducco 70 calorias
Schweppes Ligth
21:30 -
01 Banana com granola (amoooo adoro)
01 fatia de pão ligth com requeijão ligth.
segunda-feira, 11 de janeiro de 2010
Primeiro Dia
Oi....
Bom não gosto muito do calor, pois por conta do meu problema circulatório minhas pernar incham e doem demais, e hoje estou com um pouco de dor. Que calor é esse meu DEUS.
Levantei as 05:30hs
*não tomo café em casa, pois me da piriri.
*trouxe meu café de casa e 01 banana , 01 pêra e uma gelatina ligth.
*Hoje tem academia.
08:00hs Café da manhã:
02 fatias de pão de forma ligth.
01 copo de iogurte magro.
*agora vou colocar agua na minha garrafinha.
13:00h Almoço:
Salada- alface, tomate, cenoura e beterraba ralada, arroz e omelete.
suco de laranja.
01 torrone 45g -162kcal.
*reabasteci minha garrafa de 500ml.
16:00 lanche : 01 banana + gelatina ligth.
19:00 : 01 pêra.
22:00 Ceia : 200 ml leite desnatado com café + 02 torradas.
Bom não gosto muito do calor, pois por conta do meu problema circulatório minhas pernar incham e doem demais, e hoje estou com um pouco de dor. Que calor é esse meu DEUS.
Levantei as 05:30hs
*não tomo café em casa, pois me da piriri.
*trouxe meu café de casa e 01 banana , 01 pêra e uma gelatina ligth.
*Hoje tem academia.
08:00hs Café da manhã:
02 fatias de pão de forma ligth.
01 copo de iogurte magro.
*agora vou colocar agua na minha garrafinha.
13:00h Almoço:
Salada- alface, tomate, cenoura e beterraba ralada, arroz e omelete.
suco de laranja.
01 torrone 45g -162kcal.
*reabasteci minha garrafa de 500ml.
16:00 lanche : 01 banana + gelatina ligth.
19:00 : 01 pêra.
22:00 Ceia : 200 ml leite desnatado com café + 02 torradas.
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