Oi....
Bom não gosto muito do calor, pois por conta do meu problema circulatório minhas pernar incham e doem demais, e hoje estou com um pouco de dor. Que calor é esse meu DEUS.
Levantei as 05:30hs
*não tomo café em casa, pois me da piriri.
*trouxe meu café de casa e 01 banana , 01 pêra e uma gelatina ligth.
*Hoje tem academia.
08:00hs Café da manhã:
02 fatias de pão de forma ligth.
01 copo de iogurte magro.
*agora vou colocar agua na minha garrafinha.
13:00h Almoço:
Salada- alface, tomate, cenoura e beterraba ralada, arroz e omelete.
suco de laranja.
01 torrone 45g -162kcal.
*reabasteci minha garrafa de 500ml.
16:00 lanche : 01 banana + gelatina ligth.
19:00 : 01 pêra.
22:00 Ceia : 200 ml leite desnatado com café + 02 torradas.
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