Eu me casei em Janeiro de 2004 pesando 72 quilos, nunca estive de bem com a balança mas não estava tão difícil chegar ao peso ideal como agora, já que meço 1,70cm. Fiquei gravida um ano depois e na primeira gestação engordei 10 quilos chegando ao total de 84 quilos, nesse meio tempo eu cheguei a pesar 89 mas entre umas loucuras ali e dietas aqui voltei aos 84. Em Dezembro de 2009 entrei na academia e na primeira consulta em Fevereiro gravida da Sofia estava com 81, Fim da gravidez e cheguei aos 94,100kg.
Bom nesse resumo deu pra perceber a tamanha transformação que teve o meu corpo, mas eu sinto que o pior é que está cada vez mais difícil para eu conseguir eliminar peso.
A correria do cotidiano, cuidar de casa, filhos, acaba me levando a fazer opções erradas na hora de montar o prato, sempre opto pelo mais rápido e perco muito em nutrientes e qualidade do que acabo ingerindo.
Eu não sou muito boa na cozinha, tento me virar mas não é meu forte o que acaba piorando.
Preciso procurar ajuda médica, pois fora as leves jacadas que acredito não comprometer o todo, sinto que meu organismo é muito lento e os resultados não estão aparecendo.
Na próxima segunda volto ao trabalho, ai poderei visualizar como ficará a minha vida e procurar um tempo para retomar a academia.
Olha recuperar a forma perto dos trinta e depois de dois filhos não é fácil.
Mas quem disse que gosto das coisas fáceis, gosto é de desafio.
bjs e inté manhã o dia D
terça-feira, 25 de janeiro de 2011
segunda-feira, 24 de janeiro de 2011
Eu tô aqui!
Olá Fofis....
Nossa foi uma certa correria de quarta-feira passada pra cá que não consegui postar.
Nem comentei meu peso mas atualizei como podem ver perdi algo consideravél, mas tá longe de chegar ao menos onde estava antes da gravidez, sabe o que é pior minhas roupas agora sobem ao menos, mas não fecham provavelmente terei de ir trabalhar de calça legging o mês todo até minhas calças servirem, isso tem tirado o meu sono.
Ontém eu jaquei e jaquei muitooooo, comi macarrão, pão frances e chocolate.
Mas hoje deixei meus pimpolhos na casa da minha cunhada e estou fazendo aquela faxina, pois a dna Silvia me deixou na mão e não pode vir.
Então se DEUS me ajudar depois de me matar limpando a casa quero ter pique para fazer meu exercicio e recuperar aquilo que provavelmente eu ganhei ontem.
DEUS que calor é esse que tem feito.....
Beijossss e inté manhã.
Nossa foi uma certa correria de quarta-feira passada pra cá que não consegui postar.
Nem comentei meu peso mas atualizei como podem ver perdi algo consideravél, mas tá longe de chegar ao menos onde estava antes da gravidez, sabe o que é pior minhas roupas agora sobem ao menos, mas não fecham provavelmente terei de ir trabalhar de calça legging o mês todo até minhas calças servirem, isso tem tirado o meu sono.
Ontém eu jaquei e jaquei muitooooo, comi macarrão, pão frances e chocolate.
Mas hoje deixei meus pimpolhos na casa da minha cunhada e estou fazendo aquela faxina, pois a dna Silvia me deixou na mão e não pode vir.
Então se DEUS me ajudar depois de me matar limpando a casa quero ter pique para fazer meu exercicio e recuperar aquilo que provavelmente eu ganhei ontem.
DEUS que calor é esse que tem feito.....
Beijossss e inté manhã.
terça-feira, 18 de janeiro de 2011
Sera?
Boa Tarde, fofissss.
Confesso que no fim de semana dei uma jacadinha, pequena mas dei. Quase enfartei de vontade de comer um docinho, ai pedi ao marido para comprar aquilo que começa com choco e termina com late, pois é comi eu confesso, comi duas partes da barra o resto pedi para que marido e o filhote tirassem da minha frente rápidooo srsdrs.
Bom mas ai compensei ontem que fiz tudo direitinho, só não consegui fazer meu exercício porque a Sofia custou a dormir, mas hoje vou me programar para deixar tudo no jeito.
Amanhã é o grande dia da pesagem, espero muito recuperar a anterior pelo menos estou fazendo por onde.
beijos a todasssssss
Confesso que no fim de semana dei uma jacadinha, pequena mas dei. Quase enfartei de vontade de comer um docinho, ai pedi ao marido para comprar aquilo que começa com choco e termina com late, pois é comi eu confesso, comi duas partes da barra o resto pedi para que marido e o filhote tirassem da minha frente rápidooo srsdrs.
Bom mas ai compensei ontem que fiz tudo direitinho, só não consegui fazer meu exercício porque a Sofia custou a dormir, mas hoje vou me programar para deixar tudo no jeito.
Amanhã é o grande dia da pesagem, espero muito recuperar a anterior pelo menos estou fazendo por onde.
beijos a todasssssss
sexta-feira, 14 de janeiro de 2011
Chegou o FDS
Olá Fofis,
Fiquei encucada com o resultado da minha última pesagem, então resolvi dar uma espiada na balança, graças a DEUS fiquei mais calma, vamos ver na próxima quarta né.
Ontem tomei o Shake no jantar como havia dito e é bem gostoso.
Hoje tomei um café reforçado: mamão banana e granola, uma xícara de leite desnatado com nescafe pão de forma integral uma fatia de queijo branco e peito de peru.
Meu almoço foi bem ligth, Filé de peixe uma colher de arroz , salada e duas batatas.
Fiquei encucada com o resultado da minha última pesagem, então resolvi dar uma espiada na balança, graças a DEUS fiquei mais calma, vamos ver na próxima quarta né.
Ontem tomei o Shake no jantar como havia dito e é bem gostoso.
Hoje tomei um café reforçado: mamão banana e granola, uma xícara de leite desnatado com nescafe pão de forma integral uma fatia de queijo branco e peito de peru.
Meu almoço foi bem ligth, Filé de peixe uma colher de arroz , salada e duas batatas.
Bom fim de semana para todas vocês.
Bjs
quinta-feira, 13 de janeiro de 2011
Visita mensal
Nossa o mundo está mesmo acabando em água, é um bem tão precioso e ao mesmo tempo perigoso. Que DEUS conforte os parentes das vitimas de SP e do Rio.
Bom ontem foi o dia da minha pesagem, e me decepcionei não sei o que houve, me esforcei tanto quanto na semana anterior. Mas li algumas reportagens dizendo que no perído menstrual retemos liquido e podemos aumentar em até três quilos, sofrer de TPM e ganhar peso é terrorismo cruzzzz credo!
Comprei o Shake Zero Açúcar da Linea espero que seja bom, substituirei o jantar vou toma-lo hoje.
Ai ai minhas férias já estão acabando Sofia faz quatro meses dia 23 e volto ao trabalho no começo de Fevereiro, acredito que será melhor, pois a rotina pra mim é boa.
O chá verde, já tomei outras vezes, mas na segunda fui toma-lo em jejum JESUS o que foi aquilo nunca passei tão mal na vida, botei tudo pra fora ainda não tive coragem de tomar novamente.
Hoje comi peixe no almoço, amoo adoro mas como é caro né três files de pescada branca R$16,00 aff não dá não.
Bjs a todas
Bom ontem foi o dia da minha pesagem, e me decepcionei não sei o que houve, me esforcei tanto quanto na semana anterior. Mas li algumas reportagens dizendo que no perído menstrual retemos liquido e podemos aumentar em até três quilos, sofrer de TPM e ganhar peso é terrorismo cruzzzz credo!
Comprei o Shake Zero Açúcar da Linea espero que seja bom, substituirei o jantar vou toma-lo hoje.
Ai ai minhas férias já estão acabando Sofia faz quatro meses dia 23 e volto ao trabalho no começo de Fevereiro, acredito que será melhor, pois a rotina pra mim é boa.
O chá verde, já tomei outras vezes, mas na segunda fui toma-lo em jejum JESUS o que foi aquilo nunca passei tão mal na vida, botei tudo pra fora ainda não tive coragem de tomar novamente.
Hoje comi peixe no almoço, amoo adoro mas como é caro né três files de pescada branca R$16,00 aff não dá não.
Bjs a todas
segunda-feira, 10 de janeiro de 2011
Sistema de contagem de calorias é ultrapassado, dizem Vigilantes do Peso
Segundo entidade, que reformulou seu programa de emagrecimento, estudos indicam que caloria é pouco precisa como referencial.
Pessoas que desejam perder peso não deveriam basear sua dieta em contagens de calorias presentes nos alimentos, segundo a organização Vigilantes do Peso.
A entidade diz que a caloria, uma medida de energia usada há dois séculos, é um indicador ultrapassado para medir com precisão a quantidade de energia que extraímos dos alimentos.
Falando à BBC, uma nutricionista da organização disse que o problema desse sistema é que ele não leva em conta a quantidade de energia usada pelo organismo para digerir a comida.
Zoe Helman disse, por exemplo, que o corpo gasta até 25% das calorias contidas em um bife para digeri-lo.
"Mas quando você come uma porção de manteiga, praticamente toda a energia presente no alimento é absorvida pelo organismo", explicou.
Os Vigilantes do Peso dizem ter criado um novo programa de emagrecimento que incorpora descobertas científicas recentes e leva em conta características individuais, como sexo, idade, peso e altura.
Outros especialistas admitem que a caloria é uma medida aproximada, mas argumentam que diminuir o consumo de calorias é um maneira simples e efetiva de perder peso.
Histórico
A caloria é uma medida de energia. Uma caloria equivale à quantidade de calor necessária para se elevar em um grau centígrado a temperatura de um grama de água.
A tabela de calorias em que fabricantes de alimentos se baseiam para informar o consumidor sobre valores calóricos de produtos foi criada pelo químico americano Wilbur Atwater na segunda metade do século 19.
Em seus experimentos, Atwater queimou diferentes tipos de alimentos e mediu a quantidade de energia gerada.
Depois, ele calculou a quantidade de energia - ou de alimento não digerido - presente em excrementos humanos e restos de comida.
Após comparar os valores energéticos presentes nos dois grupos, ele concluiu que cada grama de carboidrato produz quatro calorias, cada grama de gordura produz nove e cada grama de proteína produz quatro calorias.
O Custo Energético da Digestão
Com base em estudos recentes, alguns especialistas argumentam, no entanto, que os cálculos feitos por Atwater apresentam uma margem de erro de até 25% e que portanto não são confiáveis.
Um desses especialistas é o nutricionista e consultor em dietas Geoffrey Livesey, ex-pesquisador da unidade de nutrição do Medical Research Council da Grã-Bretanha.
Segundo Livesey, a textura da comida, a quantidade de fibras que ela contém e a forma como é cozida afetam a quantidade de energia que o corpo consegue retirar do alimento.
Até o processo de mastigar o alimento gasta energia e, portanto, calorias, ele explica.
A regra básica é, quanto mais proteína ou fibra um alimento contém, mais trabalho é necessário para digeri-lo. Ou seja, menos energia sobrará para o organismo.
"Quando você considera que as calorias vêm sendo usadas como única medida para a compreensão do impacto dos alimentos na perda de peso por quase 200 anos, apesar dos imensos avanços na ciência nutricional, você percebe quão ultrapassada a contagem de calorias é".
'Consciência Calórica'
Mas nem todos os especialistas da área defendem a ideia de abolir a caloria como um referencial.
A chefe do departamento de nutrição do Medical Research Council, Susan Jebb, disse que a diferença é pequena.
"Quando se trata de aconselhar o público e levar as pessoas a comer menos calorias, não estou certo de que isso (abolir o uso da caloria como um referencial) seria útil".
"Se você está tentando perder peso, tem de estar consciente das calorias - e não contando as calorias o tempo todo".
Gaynor Bussell, nutricionista e porta-voz da British Dietetic Association, diz que o que importa é comer de forma saudável e acrescenta que isso não é uma ciência exata.
"O importante é comer menos calorias para que o corpo fique com um balanço de energia negativo (ou seja, gaste mais energia do que a que consome). Como você calcula isso, não importa".
Uma Nova Proposta
Com seu novo programa de dieta para emagrecimento, a organização Vigilantes do Peso diz estar incorporando estudos científicos recentes para criar um sistema mais preciso do que a contagem de calorias.
O programa, batizado de ProPoints, cria dietas que levam em consideração características individuais dos participantes.
Além disso, os alimentos são divididos em quatro grandes categorias - proteínas, gorduras, carboidratos e fibras.
Frutas e a maioria dos legumes e verduras têm zero ProPoints, ou seja, segundo o programa, esses alimentos podem ser consumidos à vontade.
O sistema é baseado na "quantidade de energia que está disponível em um alimento após você comê-lo", diz a organização.
Com base nas declarações dos vários especialistas ouvidos pela BBC, fica claro que não há um consenso.
Vale lembrar, no entanto, que a agência de ONU para agricultura e alimentação, FAO, estudou o assunto há alguns anos e decidiu que mudar a forma como calorias são calculadas envolveria muitos transtornos e dinheiro - para ganhos marginais.
Fonte:
BBC Brasil - Todos os direitos reservados.
Pessoas que desejam perder peso não deveriam basear sua dieta em contagens de calorias presentes nos alimentos, segundo a organização Vigilantes do Peso.
A entidade diz que a caloria, uma medida de energia usada há dois séculos, é um indicador ultrapassado para medir com precisão a quantidade de energia que extraímos dos alimentos.
Falando à BBC, uma nutricionista da organização disse que o problema desse sistema é que ele não leva em conta a quantidade de energia usada pelo organismo para digerir a comida.
Zoe Helman disse, por exemplo, que o corpo gasta até 25% das calorias contidas em um bife para digeri-lo.
"Mas quando você come uma porção de manteiga, praticamente toda a energia presente no alimento é absorvida pelo organismo", explicou.
Os Vigilantes do Peso dizem ter criado um novo programa de emagrecimento que incorpora descobertas científicas recentes e leva em conta características individuais, como sexo, idade, peso e altura.
Outros especialistas admitem que a caloria é uma medida aproximada, mas argumentam que diminuir o consumo de calorias é um maneira simples e efetiva de perder peso.
Histórico
A caloria é uma medida de energia. Uma caloria equivale à quantidade de calor necessária para se elevar em um grau centígrado a temperatura de um grama de água.
A tabela de calorias em que fabricantes de alimentos se baseiam para informar o consumidor sobre valores calóricos de produtos foi criada pelo químico americano Wilbur Atwater na segunda metade do século 19.
Em seus experimentos, Atwater queimou diferentes tipos de alimentos e mediu a quantidade de energia gerada.
Depois, ele calculou a quantidade de energia - ou de alimento não digerido - presente em excrementos humanos e restos de comida.
Após comparar os valores energéticos presentes nos dois grupos, ele concluiu que cada grama de carboidrato produz quatro calorias, cada grama de gordura produz nove e cada grama de proteína produz quatro calorias.
O Custo Energético da Digestão
Com base em estudos recentes, alguns especialistas argumentam, no entanto, que os cálculos feitos por Atwater apresentam uma margem de erro de até 25% e que portanto não são confiáveis.
Um desses especialistas é o nutricionista e consultor em dietas Geoffrey Livesey, ex-pesquisador da unidade de nutrição do Medical Research Council da Grã-Bretanha.
Segundo Livesey, a textura da comida, a quantidade de fibras que ela contém e a forma como é cozida afetam a quantidade de energia que o corpo consegue retirar do alimento.
Até o processo de mastigar o alimento gasta energia e, portanto, calorias, ele explica.
A regra básica é, quanto mais proteína ou fibra um alimento contém, mais trabalho é necessário para digeri-lo. Ou seja, menos energia sobrará para o organismo.
"Quando você considera que as calorias vêm sendo usadas como única medida para a compreensão do impacto dos alimentos na perda de peso por quase 200 anos, apesar dos imensos avanços na ciência nutricional, você percebe quão ultrapassada a contagem de calorias é".
'Consciência Calórica'
Mas nem todos os especialistas da área defendem a ideia de abolir a caloria como um referencial.
A chefe do departamento de nutrição do Medical Research Council, Susan Jebb, disse que a diferença é pequena.
"Quando se trata de aconselhar o público e levar as pessoas a comer menos calorias, não estou certo de que isso (abolir o uso da caloria como um referencial) seria útil".
"Se você está tentando perder peso, tem de estar consciente das calorias - e não contando as calorias o tempo todo".
Gaynor Bussell, nutricionista e porta-voz da British Dietetic Association, diz que o que importa é comer de forma saudável e acrescenta que isso não é uma ciência exata.
"O importante é comer menos calorias para que o corpo fique com um balanço de energia negativo (ou seja, gaste mais energia do que a que consome). Como você calcula isso, não importa".
Uma Nova Proposta
Com seu novo programa de dieta para emagrecimento, a organização Vigilantes do Peso diz estar incorporando estudos científicos recentes para criar um sistema mais preciso do que a contagem de calorias.
O programa, batizado de ProPoints, cria dietas que levam em consideração características individuais dos participantes.
Além disso, os alimentos são divididos em quatro grandes categorias - proteínas, gorduras, carboidratos e fibras.
Frutas e a maioria dos legumes e verduras têm zero ProPoints, ou seja, segundo o programa, esses alimentos podem ser consumidos à vontade.
O sistema é baseado na "quantidade de energia que está disponível em um alimento após você comê-lo", diz a organização.
Com base nas declarações dos vários especialistas ouvidos pela BBC, fica claro que não há um consenso.
Vale lembrar, no entanto, que a agência de ONU para agricultura e alimentação, FAO, estudou o assunto há alguns anos e decidiu que mudar a forma como calorias são calculadas envolveria muitos transtornos e dinheiro - para ganhos marginais.
Fonte:
BBC Brasil - Todos os direitos reservados.
domingo, 9 de janeiro de 2011
FDS dá uma preguiça
Olá Fofis,
Minha RA graças a DEUS esta de vento em polpa, e minha proposta de não tomar refrigerante ta melhor ainda, eu já não era aquele vicio, mas esta sendo mais fácil do que eu imaginava.
Ontém minha irmã comemorou o niver dela com um churrasquinho, antes de sair de casa tomei café com torrada então comi uns pedacinhos de carne, e ao invés do refrigerante bebi água.
Experimentei o bolo que estava muito bom por sinal. Pois me comprometi a compensar no café de hoje e foi o que fiz, comi mamão e banana picados com granola e temperado com mel hummm adoro.
Ai pro almoço fiz um macarrão pro Fábio e o Caio e fui comer japonês no shopping com minhas irmãs uma prima e minha mãe. Aproveitei e já comprei meu chá verde.
*Comi tres Crispie Hot Roll 50 cal. kani, cream cheese, atum, salmão cebolinha, alga marinha e robalo empanado na farinha e frito.
*Dois Tekamaki bolinho de arroz recheado com salmão grelhado e cream cheese, envolto em água marinha.(não encontrei a quantidade de calorias para essa versão)
*Cheguei em casa e comi uma maça.
Um bom fim de domingo a todos!
bjs
Minha RA graças a DEUS esta de vento em polpa, e minha proposta de não tomar refrigerante ta melhor ainda, eu já não era aquele vicio, mas esta sendo mais fácil do que eu imaginava.
Ontém minha irmã comemorou o niver dela com um churrasquinho, antes de sair de casa tomei café com torrada então comi uns pedacinhos de carne, e ao invés do refrigerante bebi água.
Experimentei o bolo que estava muito bom por sinal. Pois me comprometi a compensar no café de hoje e foi o que fiz, comi mamão e banana picados com granola e temperado com mel hummm adoro.
Ai pro almoço fiz um macarrão pro Fábio e o Caio e fui comer japonês no shopping com minhas irmãs uma prima e minha mãe. Aproveitei e já comprei meu chá verde.
*Comi tres Crispie Hot Roll 50 cal. kani, cream cheese, atum, salmão cebolinha, alga marinha e robalo empanado na farinha e frito.
*Dois Tekamaki bolinho de arroz recheado com salmão grelhado e cream cheese, envolto em água marinha.(não encontrei a quantidade de calorias para essa versão)
*Cheguei em casa e comi uma maça.
Um bom fim de domingo a todos!
bjs
quinta-feira, 6 de janeiro de 2011
Resultado da Pesagem
Olá fofisss...
Segue minha pesagem, estou animada e não vejo a hora de sair da casa dos 90kg, tenho me esforçado bastante. Preciso inserir o chá verde, vou compra-lo no fds.
Tenho algumas receitas legais para testar e assim que as fizer, postarei como dicas a voces.
Tem umas saladas lindas e um hamburguer de cenoura com aveia que me pareceu ótimo.
Estou relendo minhas revistas Boa Forma, para selecionar coisas bacanas e até quem sabe comenta-las aqui.
Beijosss
quarta-feira, 5 de janeiro de 2011
2011 é o meu ano!!!
Estou de volta e o saldo do come e come do fim do ano foi assim digamos dentro de esperado, estive na casa do 92,600 antes das festas sendo que cheguei aos 94,200. Estou correndo atrás do prejuízo e a minha proposta de não beber refrigerante é seria e muito seria.
Já voltei ao ritmo e minha RA esta me deixando satisfeita, hoje dei um espiada na balança e perdi 1 quilo, mas não é a pesagem oficial que será as quartas, amanha espero postar um bom resultado.
Por enquanto a minha atividade tem sido feita com o presente de natal que marido me deu e esta me deixando muito satisfeita, para dar um UP estou participando do desafio seca barriga da Simone http://simonetl.blogspot.com/2011/01/vamos-secar-mulherada.html , e quero muito em 05/02 postar a foto da minha região pancipes evoluída.
É muito bom saber que tem alguém nos acompanhando assim acho que pensarei mais de uma vez antes de jacar. Vou fazer um painel para colocar na porta da minha geladeira, assim que estiver OK fotografo e mostro a vocês.
Já voltei ao ritmo e minha RA esta me deixando satisfeita, hoje dei um espiada na balança e perdi 1 quilo, mas não é a pesagem oficial que será as quartas, amanha espero postar um bom resultado.
Por enquanto a minha atividade tem sido feita com o presente de natal que marido me deu e esta me deixando muito satisfeita, para dar um UP estou participando do desafio seca barriga da Simone http://simonetl.blogspot.com/2011/01/vamos-secar-mulherada.html , e quero muito em 05/02 postar a foto da minha região pancipes evoluída.
É muito bom saber que tem alguém nos acompanhando assim acho que pensarei mais de uma vez antes de jacar. Vou fazer um painel para colocar na porta da minha geladeira, assim que estiver OK fotografo e mostro a vocês.
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